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早餐别直接喝牛奶,这样搭配煮粥,香甜滋润,养胃又营养

作者:admin发布时间:2020-10-15分类:生活资讯浏览:9评论:0


导读:原标题:早餐别直接喝牛奶,这样搭配煮粥,香甜滋润,养胃又营养红豆含有丰富的钾和铁,有利尿消肿的功效,同时对心脏、血管也有一定...
原标题:早餐别直接喝牛奶,这样搭配煮粥,香甜滋润,养胃又营养

红豆含有丰富的钾和铁,有利尿消肿的功效,同时对心脏、血管也有一定的保护作用; 牛奶富含优质蛋白质,可补钙安神。两者搭配煮粥,香甜滋润,营养丰富, 如果你也喜欢甜粥,不妨熬煮一碗吧

蜜红豆牛奶粥

早餐别直接喝牛奶,这样搭配煮粥,香甜滋润,养胃又营养

准备材料:蜜红豆150克,大米100克,红枣30克,熟黑芝麻1克,牛奶200毫升

早餐别直接喝牛奶,这样搭配煮粥,香甜滋润,养胃又营养

1 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。

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2 红枣洗净,在温水中泡软后去核,切碎。

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3 砂锅中加入约800毫升清水,大火烧开后放入泡好的大米。

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4 再次烧开后转小火熬煮40分钟左右,用饭勺不时搅动,防止煳锅。

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5 放入蜜红豆、红枣和牛奶,继续熬煮5分钟左右即可关火。

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6 将粥盛出后在表面撒上熟黑芝麻作为装饰。

小贴士

蜜红豆比较甜,可以根据自己的喜好调整加入的量。

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选自《暖暖香粥》这本书,版权所有。

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