河南门户资讯网 www.jdklm.com
新闻-生活-资讯-旅游-美食-汽车-租房-婚嫁-租房-招聘
当前位置:网站首页 > 河南新闻 > 正文

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

作者:admin发布时间:2020-10-17分类:河南新闻浏览:8评论:0


导读:原标题:苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~每个女性都希望自己拥有完美的咪咕身材,但是并不是每个人都可以拥有的...
原标题:苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

每个女性都希望自己拥有完美的咪咕身材,但是并不是每个人都可以拥有的,我们只能对于自身不满的,寻找一些方法调整,那么,对于苹果型身材应该怎么办呢?

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

展开全文

苹果型身材是指身材就如同苹果一般,中间宽,下肢很纤细,此类身材容易减肥。但腰腹部却堆积太多脂肪,会压迫重要的脏器和器官如胰腺、肝脏和肾脏周围堆积大量脂肪,增加患上脂肪肝、乳腺癌糖尿病以及心脏病风险。

苹果型身材的危害

别以为苹果型身材只是简单的肥胖类型,研究表明,肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。

苹果型身材如何减肥

饮食方面:饿肚子减肥不是聪明的办法,也很容易反弹。最关键的是要让饮食结构合理,少摄入高热量的食物,少吃或不吃油炸食品。另外,早饭一定要吃(如牛奶、豆浆、全麦面包),晚饭不能过量,睡前三小时不要进食。这样的三餐既全面、合理摄入营养,又不会给身体带来多余的脂肪。

苹果型身材对身体的危害竟然这么多,快来看看吧~

运动方面:局部塑身离不开全身减脂,不要指望“练哪儿减哪儿”,单打一的战术可能从开始就注定要失败。所有的健身教练都会告诉你,减脂的基础是有氧运动

通常人们理解,有氧运动就是上跑步机、骑动感单车、跳操。其实,这种运动不一定非要在健身房做。由于职业女性工作繁忙,上班的路上也可以做有氧运动。

比如,晚上下班回家不坐公交车,尽量用走路代替乘车,连续走上40分钟以上,身体慢慢热起来,既缓解了一天的紧张感,又是一次释放“热量”的机会。再比如,用爬楼梯代替坐电梯,别小看这个简单的运动,它可以消耗很多能量,每天爬楼10分钟,可以消耗热量接近200大卡,同时你的心肺功能也有效得到锻炼。

标签:危害身材脂肪苹果运动身体减肥高热量胰岛素爬楼梯苹果型有氧运动


欢迎 发表评论: