河南门户资讯网 www.jdklm.com
新闻-生活-资讯-旅游-美食-汽车-租房-婚嫁-租房-招聘
当前位置:网站首页 > 生活资讯 > 正文

急剧降温!冬季训练防治这里看~~

作者:admin发布时间:2020-11-20分类:生活资讯浏览:7评论:0


导读:彩票代理【总代QQ223345】原标题:急剧降温!冬季训练防治这里看~~寒冬已至随着急剧降温的天气冬训的脚步向我们走来而在冬季训练时彩票代理经常会出现运动损伤常见损伤NO.1肌肉...

彩票代理【总代QQ223345】

原标题:急剧降温!冬季训练防治这里看~~

寒冬已至

随着急剧降温的天气

冬训的脚步向我们走来

而在冬季训练时

彩票代理经常会出现运动损伤

常见损伤

NO.1

肌肉拉伤

急剧降温!冬季训练防治这里看~~

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

展开全文                

NO.2

韧带损伤

训练中,当遭受暴力,产生非生理性活动,韧带被牵拉而超过其耐受力时,即会发生损伤。

NO.3

脱臼、骨折

关节脱位也称脱臼,是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置,发生了错位。骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。两者常在在器械训练中发生。

NO.4

冻伤

冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤,可分为轻度冻伤、中度冻伤和重度冻伤。轻时可造成皮肤损伤,重时可致永久性功能障碍,严重时可危及生命。

战友们

在磨砺本领、提升素质的同时

请务必注意好自身的防护

面对不同程度的损伤

我们需要

学会如何在训练中保护自己

下面通过一组图

一起学习

预防和处理冬季训练损伤

1

充分热身,唤醒身体机能

热身就是训练前的准备活动!它可以让你的动作更加流畅顺滑,可以让你更快更好的进入运动状态,同时还能降低损伤的风险系数。

2

衣物保暖,物理抵抗寒冬

训练前后,身体温度变化至关重要,在训练过程中,及时增减衣物,预防感冒发烧,帮助指战员在训练中保持良好的身体状态。



3

充分放松,缓解肌肉压力

训练后的放松训练可以使机体从紧张状态松弛下来,让我们的肌肉得到充分松弛,精神上消除紧张,最终让整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定。

天气转凉

政小编和大家一起

用科学的方法

提升训练水平

标签:彩票代理训练防治损伤活动肌肉机体热身


欢迎 发表评论: