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天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!

作者:admin发布时间:2020-11-21分类:生活资讯浏览:5评论:0


导读:原标题:天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!冬季进补,应该多吃些滋补的食物少吃一些刺激性的,较重口的食物...
原标题:天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!

冬季进补,应该多吃些滋补的食物

少吃一些刺激性的,较重口的食物

希望大家牢记这3吃3不吃

合理饮食,健康过冬天~

天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!

天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!

3吃

一吃:羊肉

冬天里,吃羊肉最滋补,羊肉温热,营养丰富,冬季里别忘记吃羊肉。一般我们都是用羊肉炖着吃,又有肉又有汤,吃一碗又解馋又暖和,特别棒。

天气越冷,越要牢记这3吃3不吃!平平安安的渡过冬天!

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分享炖羊肉的做法:

购买有肥有瘦的羊肉,或者用羊排,将它们放在水中浸泡一段时间,浸泡过程中换水,这么做可以去掉血水,减少腥味。

浸泡干净后,将剁好的羊肉放进锅中,加清水,大火煮开,撇掉浮沫,将羊肉捞出洗净。

再将羊肉放锅中爆炒几下,加入足量清水,放生姜片和葱段,大火煮开,再中小火炖煮,煮到羊肉熟透。

最后加少许白萝卜一起炖煮,煮到萝卜熟透,撒盐和白胡椒粉调味,一碗羊肉汤就做好了,很鲜美。

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二吃:莲藕

莲藕是一种很养人的食材,冬季要多吃,这时的莲藕很新鲜,用它清炒或者炖汤都很不错。

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分享清炒莲藕的做法:

莲藕清洗干净,去掉外皮,想要口感最清脆,记得挑选九孔莲藕,冲洗之后,切成薄片,放入水中。

全部切好后,莲藕在水中清洗一遍,去掉大量淀粉,再将藕片捞出,重新加清水浸泡,并且倒入一勺白醋。

浸泡十分钟后,锅中加清水,大火煮开,再将藕片倒入锅中焯水。

炒锅烧热,加食用油晃动锅面,将切好的葱蒜倒入锅中炒香,再将藕片倒入锅中,快速翻炒,撒少许食盐和鸡精,淋入少许清水翻炒即可出锅。

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三吃白菜:

冬天里白菜最多最便宜,一颗大白菜一两块钱,别看这么廉价,其实白菜营养也很丰富,冬天里记得多吃,用它可以炒菜、包饺子、包包子都很不错。

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分享白菜馅的做法:

白菜一片片掰下来清洗干净,切碎一点,撒少许食盐抓拌几下,腌制一会儿。

肉馅里加生抽、老抽、食盐、鸡精,搅拌上劲后,加葱姜水搅拌,再加香油搅拌。

最后白菜水挤干,放入肉馅中,搅拌均匀,白菜肉馅就做好了,用它包饺子或者包包子、做馅饼都可以,很好吃。

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3不吃

一不吃:辛辣食物

很多人越是到冬天,越喜欢吃辛辣的,其实这么吃对身体很不好,因为冬季里气候干燥,辛辣食物吃多了,会引起上火,让身体变得很不舒服,所以再好吃也要忍住,才能顺利过冬。

二不吃:生冷食物

有些朋友在这方面完全不顾及,常吃一些生冷的食物,例如雪糕、凉饮料,还有寒凉的水果、蔬菜等等,这些食物可能吃了当时过瘾,但是会影响身体情况,别白白消耗自己,还是多吃一些羊肉等温性食物为好。

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三不吃:燥热食物

气候干燥,应该的多吃一些含水分的食物,吃水果很不错,如果立冬后常吃一些燥热的食物,会让身体特别难受,比如吃瓜子等食物,会觉得喉咙痛,甚至会更严重,所以别贪嘴吃这些了。

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