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想要保持肠道健康?这儿有4个小妙招,大家快来看看吧!

作者:admin发布时间:2021-01-08分类:河南新闻浏览:18评论:0


导读:原标题:想要保持肠道健康?这儿有4个小妙招,大家快来看看吧!许多人都在养生时都把重点放在了心、脑、肾等这些重要脏器上...
原标题:想要保持肠道健康?这儿有4个小妙招,大家快来看看吧!

许多人都在养生时

都把重点放在了心、脑、肾等这些重要脏器上

而忽略了对肠道的保养

实际上

肠道的健康对我们的身体也有很大的影响

那么,我们应该怎么做呢?

要怎样保护自己的肠道?

1.给肠道足够的休息时间

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要想保证肠道的健康,每天一定要给它们好好休息的时间,例如在两餐要尽量少吃东西,让肠道的功能可以得到调整,能够更好地消化食物。

2.吃东西尽量细嚼慢咽

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细嚼慢咽是一个非常好的习惯,能够很大程度上减轻肠道的负担,因为咀嚼是对食物的一个初次粉碎的过程,而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合,能够在口腔中即完成一部分的消化工作。

3.早上醒来先喝一杯温开水

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晨起后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物,清晨的五点到七点是大肠的工作时间,最适宜排便,此时喝温水可以非常有效地清理肠道中的垃圾,有利于大便的排出。

4.多吃些对肠道有益的食物

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网络配图

有许多食物都可以对肠道起到保护作用,如海带、黑木耳、酸奶等。黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道,因此尤其是对于本身即有肠道不适的人群来说,平日可多吃此类食物。

最后我们一定要重视肠道的健康,上面所说的这4个小妙招,大家学会了吗?

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