河南门户资讯网 www.jdklm.com
新闻-生活-资讯-旅游-美食-汽车-租房-婚嫁-租房-招聘
当前位置:网站首页 > 河南新闻 > 正文

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

作者:admin发布时间:2021-01-10分类:河南新闻浏览:14评论:0


导读:原标题:睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!天气越来越冷了,大家都不愿意起床。就想好好的睡个懒觉!就算...
原标题:睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

天气越来越冷了,

大家都不愿意起床。

就想好好的睡个懒觉!

就算不吃早饭也无所谓了!

但是,长期这样睡懒觉

却对我们的身体不利的!

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

01

做做运动也能提神

怎样能改善睡懒觉的毛病?周末早起慢跑或散步半小时,也可以进行一些户外运动,如爬山、骑车、打球等,但不要超过2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

展开全文

02

精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神,这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑更加活跃,肉桂的香气能让人们提高警觉性,并使感情挫折下降。也就是说,咖啡加肉桂,可以帮助你将精神集中在重要的事情上,不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分,还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多,可以选择喝绿茶,最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

03

来个药浴提精神

全身浸泡,打开全身的皮肤毛孔穴位,以全身的经络为通道,同时借助水的温热为推动力使药效直达全身,周身腠里疏通,毛孔开放,加快汗腺的排泄,起到发汗退热,祛风除湿,温经散寒,消肿止痛,气血调和的目的。怎样能改善睡懒觉的毛病?药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内,借助热量,药力沿任、督二脉循环,达到气血周天运行的神奇效果,可让身体自内而外精神起来。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

04

摄入足量蛋白质

睡了一整夜后,新陈代谢和血糖都是最低的,需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质,多色新鲜果蔬,还有一整套全麦谷物。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

05

每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间,相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力,假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫,拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物,减少和电子产品相处的时间。

睡懒觉对身体不好!爱睡懒觉的改改“坏习惯”吧!

06

和太阳一起起床晨练

通过体内生理节奏和生物钟的控制,大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增,同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

07

让光线洒进屋子

灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感,这也是为什么即使度过了最长最累的一天,如果错过了晚上的最佳睡眠时间,在早晨也睡不着。

标签:身体小时精神短时间内全身肉桂穴位气血蛋白质毛孔咖啡绿茶孔窍


欢迎 发表评论: