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健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

作者:admin发布时间:2021-01-14分类:河南新闻浏览:16评论:0


导读:原标题:健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!健身既能减肥塑形,也能强身健体但是如果健身的运动...
原标题:健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

健身既能减肥塑形,也能强身健体

但是如果健身的运动量过大

有可能会伤肾,严重的会出现横纹肌溶解

且健身过后也不能大量饮水!

要多注意这几个事项

以免造成严重的后果!

运动量超标症状

健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

横纹肌溶解表现为大量运动后肢体疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,亦可有发热、全身乏力、白细胞和中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现。

从患者尿液外观判断: 呈茶色或酱油色尿。本病大约30%会出现急性肾损伤,当肾损伤病情较重时,可见少尿、尿及其他氮质血症的表现。

健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

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因此,建议大家, 大量运动后休息24小时以上仍不缓解,反而肌肉越来越酸痛,感觉越来越乏力,小便颜色越来越深,必须立即上医院。

因病情持续进展 很可能导致急性肾功能衰竭。运动过量引起的急性肾衰,及时到医院就诊多数可以完全康复, 倘若出现无尿才看诊,那就太迟了,受损的肾功能可能无法逆转。

如何判断运动过量

健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

症状一:正常运动后是轻度肌肉酸痛,按压肌肉不会有痛感。如果运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、按压痛,一定要警惕。

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症状二:正常运动后经过休息,人会变得神清气爽,而运动过量则使人乏力、疲倦。

症状三:正常的小便清澈,颜色稍微有点黄,倘若尿液像浓茶、像酱油,你需要警惕横纹肌溶解症。

谨防运动伤“肾”

运动应该循序渐进, 需要适当热身,剧烈运动和长时间不运动后的突然运动最容易导致受伤。

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运动要量力而行。运动结束经过休息后没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状。反之则说明你运动过度了。

保护好消化系统。晚上运动应注意保护胃肠道,运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。 运动后,不宜立即大量饮水,应采用“多次少饮”的方法。

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管理好慢性病。慢性疾病年轻化趋势日趋严重,很多年轻朋友忙于工作,对自身身体状况不够重视,患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友,需要定期复查化验,根据化验情况制定适合自己的运动方式。

注意营养均衡。运动后的营养补充方式因人而异,高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病病友不能大量摄入蛋白粉

健身也得悠着点,用力过猛易伤肾!运动后肢体疼痛、肿胀可要注意了!

标签:运动症状伤肾肢体肌肉横纹肌疾病病友尿液饮水横纹肌溶解


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