河南门户资讯网 www.jdklm.com
新闻-生活-资讯-旅游-美食-汽车-租房-婚嫁-租房-招聘
当前位置:网站首页 > 拉菲8总代理 > 正文

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

作者:admin发布时间:2021-02-09分类:拉菲8总代理浏览:15评论:0


导读:拉菲8总代理【QQ219871】原标题:这样练手臂,让你又粗又硬!欢迎转发到朋友圈拉菲8总代理【QQ219871】粗壮的...
拉菲8总代理【QQ219871】原标题:这样练手臂,让你又粗又硬!

欢迎转发到朋友圈

拉菲8总代理【QQ219871】

粗壮的手臂

能增加 上半身的饱和度

让人看起来壮硕

很多健身男性都喊着

要一对麒麟臂!

当然这是外形原因

强壮手臂的力量

能在其它健身动作中

给予身体极大保护

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

一般可以

把二头跟三头的训练计划

放在一起练

这样能增加效率

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

展开全文

NO.1

仰卧杠铃窄距卧推

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.2

俯身杠铃腿后臂屈伸

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.3

绳索直立下压

3-4拉菲8总代理【QQ219871】组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.4

体前倾绳索臂屈伸

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.5

直立杠铃弯举

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.6

直立哑铃弯举

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.7

直立弹力带弯举

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

NO.8

站姿弹力带平行弯举

3-4组*8-12RM

拉菲8总代理:这样练手臂,让你又粗又硬!

训练前请做好充分的准备活动

可以先用轻重量

肱二头肌和肱三头肌进行预热

然后再进行正式组

练习过程中

做到慢动作、长位移

这样你的手臂泵感才能达到峰值。

— END —

欢迎各大品牌洽谈广告合作

详谈请@微信:sean_yunxiang

标签:拉菲8总代理手臂健身训练杠铃屈伸动作弹力进行绳索哑铃仰卧杠铃


欢迎 发表评论: