河南门户资讯网 www.jdklm.com
新闻-生活-资讯-旅游-美食-汽车-租房-婚嫁-租房-招聘
当前位置:网站首页 > 拉菲8娱乐主管 > 正文

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

作者:admin发布时间:2021-02-18分类:拉菲8娱乐主管浏览:5评论:0


导读:拉菲8娱乐主管【QQ219871】原标题:这9个最强虐腹肌动作能做到第7个就是高手腹肌是每个男人的梦想,低体脂率,强化后的...
拉菲8娱乐主管【QQ219871】原标题:这9个最强虐腹肌动作 能做到第7个就是高手

腹肌是每个男人的梦想,低体脂率,强化后的腹肌才能显现出来。是强壮男人的标志肌肉,腹肌也是较容易练出来的肌肉群,不过要想腹肌显现出来就不太容易。

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

体脂率是阻碍腹肌展示的最大困难,要付出很多努力去降体脂,跑步,跳绳,减肥操等,都是不错的选择,今天就不重点讲减脂这块了。

今天主要讲下腹肌训练,为什么说到腹肌,我们通常会拉菲8娱乐主管【QQ219871】用虐这个词来对待这块肌肉呢?

腹肌是耐受肌群,不同于身体的其它肌肉群锻炼后需要48小时的恢复周期,腹肌可以说非常耐操,几乎是可以天天锻炼的肌群。

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

所以很多课程都以虐腹为主旨,如有名的P4P八分钟腹肌,腹肌撕裂者等,都是知名的腹肌训练课程,难度上,腹肌撕裂者相对较高。

新手建议从P4P开始练起,有一定基础的可以挑战一下腹肌撕裂者,效果最佳,

今天会介绍9个虐腹的高难度动作,看你能做到第几个?挑战一下。

排序有简单到困难

展开全文

虐腹动作一:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作二:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作三:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作四:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作五:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作六:

拉菲8娱乐主管【QQ219871】拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作七:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作八:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

虐腹动作九:

拉菲8娱乐主管-首页【1.1.0】

这九个虐腹动作,挑战一下吧。最后的卷腹轮,需要有强大的腹肌,还有手臂力量,臀部力量等多肌肉群体协同才能完成,所以难度也是最大的。

标签:拉菲8娱乐主管腹肌动作挑战锻炼肌肉难度课程训练男人高手腹肌撕裂者肌肉群肌群


欢迎 发表评论: