拉菲8总代理-首页【1.1.6】
作者：admin发布时间：2021-02-18分类：拉菲8总代理浏览：7评论：0
导读：拉菲8总代理【QQ219871】原标题：男人如何摆脱小鸡腿的苦恼!腿部肌肉训练是男人强壮的标准腿部肌肉训练，可以增长人体...
拉菲8总代理【QQ219871】原标题：男人如何摆脱小鸡腿的苦恼!
腿部肌肉训练是男人强壮的标准
腿部肌肉训练，可以增长人体睾丸素水平。而睾丸素水平的多少绝对是体现男人X能力的强与弱。所以，男人要想变强壮，首选练腿。
腿部肌肉训练是天然的营养补剂
腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。
也不要去争辩哪个瘦子有多NB，如果这个瘦子练了大腿，他会更NB！
练腿的朋友，可以从以下9个练习动作中，选取3-5动作进行腿部训练。
如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体动作如下：
动作1
杠铃负重深蹲
展开全文
拉菲8总代理【QQ219871】
4-6组*8-12RM
动作2
器械负重深蹲
4-6组*8-12RM
动作3
器械坐姿腿举
4-6组*8-12RM
动作4
杠铃负重箭步蹲
3-5组*8-12RM
动作5
杠铃直腿硬拉
4-6组*8-12RM
动作6
杠铃颈前深蹲
4-6组*8-12RM
动作7
坐姿器械举腿
4-6组*8-12RM
动作8
单脚跪姿腿屈
4-6组*8-12RM
动作9
仰卧器械蹬腿
4-6组*8-12RM
练习要求：
运动前进行5到10分钟热身，运动后进行5到10分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。
训练过程中，相同动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。
— END —
欢迎各大品牌洽谈广告合作
详谈请@微信：sean_yunxiang
- 上一篇：拉菲8娱乐主管-首页【1.1.4】
- 下一篇：拉菲8总代理-首页【1.1.0】
相关推荐
欢迎 你 发表评论: