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作者:admin发布时间:2021-02-18分类:拉菲8平台app浏览:5评论:0


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功效:此姿势按摩脸部,让眼睛得到休息,提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平衡,让内分泌保持正常工作,从而提高练习者的注意力,控制心态,抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪,消除不安和抑郁情绪,让心拉菲8平台app【QQ219871】情开朗起来。

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姿态:

1、选择一个冥想坐姿,伸直背骨。

2、深吸气,收紧肛门,屈肘,抬起两手于脸前,两手拇指按住左右耳孔,两手食指按于左右上眼皮,两手中指按住左右两鼻孔,两手无名指按住上嘴唇,两手小指按住下嘴唇。

3、把所有孔都堵好,屏住呼吸,慢慢增加停气时间,来刺激神经。

注意:练习者注意力要集中于头顶部中央,消除一切杂念。此练习没有时间限制。

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