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作者：admin发布时间：2021-02-19分类：拉菲8总代理浏览：8评论：0
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拉菲8总代理【QQ219871】原标题：6个超给力的练背宽动作，打造蝙蝠背！
01
直臂下压
4组x12-15次
02
4组x10-12次
03
正握高位下拉
4组x10-12次
展开全文
04
反握下拉
4组x10-12次
05
颈后宽距下拉
4组x10-12次
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跪姿绳索下拉
4组x15次
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