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拉菲8平台app-首页【1.1.2】

作者:admin发布时间:2021-02-20分类:拉菲8平台app浏览:6评论:0


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拉菲8平台app【QQ219871】原标题:沙发瑜伽瘦身动作(4)

脊柱扭动式

步骤:

1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。

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2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。

3.保持均匀的呼吸。

功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。

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蜥蜴式

步骤:

1.跪坐在沙发上,双膝并拢。

2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节

3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。

4.呼吸平缓,保持15秒。

功拉菲8平台app【QQ219871】效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。

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