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作者:admin发布时间:2021-02-20分类:拉菲8平台app浏览:4评论:0


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拉菲8平台app【QQ219871】原标题:沙发瑜伽瘦身动作(3)

双腿背部伸展

步骤:

1.坐在沙发上,双脚伸直并顶住拉菲8平台app【QQ219871】沙发的一侧。

2.吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

3.抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

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眼镜蛇式

步骤:

1.俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。

2.双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身拉菲8平台app【QQ219871】。

3.呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。

功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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