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作者：admin发布时间：2021-02-21分类：星辉app浏览：6评论：0
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星辉app【QQ219871】原标题：不去健身房，在家如何虐遍全身肌肉？
尽管健身通常都在健身房
但也总有去不了健身房的情况发生
下面就让酷似周杰伦的 Jordan Yeoh
教大家如何在家锻炼全身肌肉
赶紧get起来吧
动作一：徒手深蹲
锻炼部位：股四头肌
动作二：俯卧撑
锻炼部位：胸肌
展开全文
动作三：下斜高位俯卧撑
锻炼部位：胸肌上部&;三角星辉app【QQ219871】肌
动作四：钻石俯卧撑
锻炼部位：三头肌&胸肌
动作五：椅星辉app【QQ219871】子屈臂伸
锻炼部位：三头肌
动作六：超人式划船
锻炼部位：背部肌肉
动作七：单腿臀桥
锻炼部位：臀大肌&腘绳肌
动作八：卷腹划船
锻炼部位：上背部
动作九：毛巾侧平举
锻炼部位：三角肌
动作十：毛巾弯举
锻炼部位：二头肌&小臂
PS：
不去健身房
一样能练出有型肌肉
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