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作者:admin发布时间:2021-03-05分类:拉菲8平台app浏览:6评论:0


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拉菲8平台app【QQ219871】原标题:哑铃的好处是什么

越来越多的人喜欢上了哑铃,主要是发现哑铃对于我们的身体有着很多的好处,如果长期坚持做哑铃的话,可以使肌肉的线条修饰的更好,也更好的增加了肌肉的耐力,经常做一些重量偏大的哑铃练习的话,可以使我们的肌肉更加的结实,使肌纤维更加的强壮以及增加了肌肉的力量

经常练习哑铃的话可以使上肢肌肉、腹部与腰部的肌肉得到更好的锻炼,如在做仰卧起坐的同时,在颈后部位用两只手紧紧的握好哑铃,使腹肌练习的负荷有所增加,手握紧哑铃做体侧屈或者是转体的运动,可以更好的锻炼外斜肌与腹内,手握好哑铃的直臂前举与侧平举等,都是可以使胸部肌肉与肩部得到更好的锻炼,当然也是可以锻炼下肢肌肉的,如手持哑铃做单脚蹲起或者是双脚蹲跳等运动。

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不过要提醒大家在做哑铃之前要选择一个合适重量的哑铃,如果是为了增肌都是用百分之六拉菲8平台app【QQ219871】十五至八十五负荷的哑铃,当然有些人还为了达到减脂的效果,如果认为哑铃很枯燥的话,可与音乐配合练习。

哑铃的好处是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,其实每一项运动都会给我们的身体带来很多的好处的,一个简简单单的运动是可以给身体带来很多好处的,相关的内容在以上有详细的介绍,希望可以帮助到大家。

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