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作者:admin发布时间:2021-04-06分类:星辉开户浏览:5评论:0


导读:星辉开户【QQ219871】原标题:岛国17岁JK少女与老爸“玩耍”引争议!网友:这也太内个了......大家好,我是C罩杯...
星辉开户【QQ219871】原标题:岛国17岁JK少女与老爸“玩耍”引争议!网友:这也太内个了......

大家好,我是C罩杯的MAX

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前阶段,日本有一档栏目《去你家玩好吗?》突然在网上火了,原因竟是去采访了一个17岁的JK小妹妹的家。

这个高三JK制服妹妹叫妃翠,她说自己的家很特别,就像住在童话故事里一样。

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这能让人不好奇?记者立马拍拍屁股去她家了。

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开了门,有一个小鲜肉出来迎接,大家都以为是她的哥哥,小姐姐忙解释,这是爸爸

这是个 44岁的有三个孩子的爸爸?大家都不敢相信,这位“爸爸”赶紧公开了自己年轻的秘密——玩! 他们家有个非常大的游乐场供大家健身玩耍。

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在家里这样玩真的不危险吗?还有这么多小朋友。去健身房锻炼效果不是更加好?

然而,和健身房的那些 轻则拐杖重则住院的行为相比,这种危险行星辉开户【QQ219871】为算不上啥。对于刚健身的小白来说,受伤简直就是常态。

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MAX今天就带你们科普科普,现在的健身房到底有多少被你们忽略的危险

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卧推作为练胸最经典的动作,因为推胸真的很爽啊。健身史上不少猛男都沉迷于此无法自拔, 有的人练着练着就把人练没了

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甚至有不少专业级的健美运动员,也为这个硬汉器械付出了不小的代价。

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这个动作这么危险,其实也不是没办法用,谁让它这么增肌呢?我们需要的是一个 活的肌友来辅助, 一定要全程保护

如果没有肌友,那MAX教你顺势放置法, 让杠铃滚到腹部然后起身

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如星辉开户【QQ219871】果杠铃比较轻,你还有力气的话, 可以把杠铃片甩落

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练完卧推,前面的力量区依旧上演着各种玩命健身,我们接着往下看。

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深蹲也是个不得不提危险动作,MAX问问再座的各位有多少人,越蹲人越“不行”了。 多少猛男怀着越练越男人的意志去练腿,结果扶着墙走出健身房。

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这还是腿练到位了, 有的人明面上实在练腿,实则是在考验膝盖和腰的极限,年纪轻轻就已经拥有了老年人的膝盖

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其实我们想练好深蹲也很简单,一定要将腰背挺直。因为在我们做深蹲的时候,腰弯曲会使得所有的重量都集中到腰椎上,久而久之腰就越来越不行了。

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其次深蹲的辅助也非常重要,很多危险情况都是在大重量深蹲上出现的,一辅助两个人都重心站不稳一起摔,比如这样

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MAX已经提过很多遍了, 正确的辅助姿势是蹲着双手穿过腋下,夹住锻炼的人。就像在地里拔萝卜一样,找到垂直发力的感觉,同时用腿部发力,辅助他蹲起来。

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如果没有肌友,可以使用史密斯机来深蹲,毕竟它有安全装置啊,千万不要忘记了。

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练完了深蹲,我们再来看看整个健身房最危险的地方——哑铃区。

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要说整个力量区, 让人最能装哔的一定是哑铃区。200KG的杠铃你举不起来,但是30KG的哑铃你可以甩着练啊,然而哑铃造成的事故数不胜数

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哑铃不仅是个危险的投掷物,它还是个关节摧毁者,脸部整容器。很多新手小白都因为它导致肩关节弹响,甚至还砸到了脸。

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其实上面拿些行为除了装哔 用了控制不了的重量,更重要的是90%的新手根本 不知道正确的拿起哑铃的姿势

而正确的拿哑铃姿势应该是这样,将哑铃先放在膝盖上,然后用腿辅助顶起哑铃。或者你有肌友的话,可以让肌友帮你拿起来。

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当你在做哑铃训练的过程中,如果感觉自己握不住了,控制不住了一定要直接扔!我捂着被20KG哑铃砸过的脸告诉你们一定要直接扔,不然真的会亲上去。

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在扔之前,一定要观察四周, 找到有地垫,没有人的位置扔。不然你是没事了,可是路过的人却遭殃了,那面临的可是巨额医疗费啊!

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当然,躲过了杠铃砸胸,哑铃砸脸,深蹲跪地,我们还得注意一下脾气相对比较温和的跑步机。

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在我印象里,跑步机应该是很安全的啊。可是国外的一帮老外们用生命刷新了我对跑步机的认知。

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其实跑步机摔倒是非常常见的,特别是当你把跑步机的速度调的很快的时候。 鞋带一松,马上摔个底朝天。国内跑步机引起的事故也是数不胜数

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还有很多人在跑步过程中,突然想小小休息一下,结果头着地给大家表演了个 360度前滚翻

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如果你想要休息,一定要记得关闭跑步机,千万别站在跑步机的边上,这个边又窄又细,怎么容得下你的脚掌。

跑步机玩好了是有氧减脂,玩不好就是轻微脑震荡。再说了,有研究表明, 最最减肥的方式是力量+匀速有氧,我们把跑步机速度调低一点保护自己才是最好的。

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文章的最后,MAX想说,健身的各位老铁老妹一定要注意自己的安全,保护好自己。快转给你身边的肌友看看吧

MAX有话说:

健身的各位老铁,老妹们

#健身前干点啥比较促睾#

欢迎在留言区分享交流

来聊聊大人的话题

标签:星辉开户辅助哑铃老爸少女岛国健身保护动作杠铃争议肌友健身房跑步机


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