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作者:admin发布时间:2021-04-30分类:星辉主管浏览:3评论:0


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星辉主管【QQ219871】原标题:知名教练的三头肌训练干货

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来自“Ryan Humiston”的一期三头肌训练科普,在增肌训练中有一个非常重要的因素,就是肌肉受张力时间。足够的肌肉受张力时间导致更多肌肉的损坏和代谢压力的累积,对于肌肉的增长益处愈多,特别是离心阶段。

无论你举多重,如果你的肌肉没有适当地感受到张力的话,怎样训练都是徒然的。控制好离心收缩,使用理想的肌肉受张力时间,导致肌肉纤维最大的破坏,可以达到最大的肌肉生长效果。

在使用缆绳锻炼肱三头肌时,可以自由的调整高度,配重,训练角度,来刺激肱三头肌的不同位置。只要调整高度,缆绳就能产生不同角度的训练方式。同时多种的握把也方便不同动作,抓握更舒适。

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