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作者:admin发布时间:2021-04-30分类:星辉主管浏览:3评论:0


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星辉主管【QQ219871】原标题:哑铃腿部的科学训练,提高整体训练水平!

【哑铃腿部的科学训练,提高整体训练水平!】(中文字幕)

来自“Live星辉主管【QQ219871】 Anabolic”的一期腿部科学训练,TriCon训练代表三重收缩训练,这个训练模式能够让肌肉保持完美的张力,避免身体受伤害,同时得到最好的锻炼结果。

第一个动作是哑铃高脚杯深蹲,注意动作的爆发性。

第二个动作是哑铃罗马尼亚硬拉,注意髋关节铰链,减轻腰背部负担。

第三个动作是足跟抬高哑铃深蹲,引起蹲下时脚蹲不自觉抬高的原因是因为踝星辉主管【QQ219871】关节活动受限,导致膝盖和背部疼痛,抬高后脚跟就可以解决这个问题。这三个动作可以全方位的刺激腿部肌肉,只要用到哑铃,而且对新手、对灵活性差点的健身者都十分友好。

标签:星辉主管灵活性整体训练哑铃高脚杯TriCon科学铰链肌肉动作腿部


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