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作者:admin发布时间:2021-05-01分类:拉菲8总代浏览:5评论:0


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拉菲8总代【QQ219871】原标题:减肥的人,不搞懂这3个减脂常识,你很难真的瘦下来

减肥的人,不搞懂这3个减脂常识,你很难真的瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!

如今,随着国人肥胖几率的提升,肥胖诱发的健康疾病也呈现上升趋势。健身减肥不只是为了好身材,更是为了拥有一副健康的体魄。

减肥,成为肥胖人群需要重视的一件事。不过,很多人想要减肥,却只是喊喊口号,美食照吃不误,从不迈开腿行动起来,这样的人永远无法真正瘦下来。如果你身材肥胖,想要减肥,那么你需要付出行动。

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不过,减肥的方法千千万,你总会看到网上存在很多减肥谣言跟减肥误区来混淆视听。一旦你选错方法,很可能会走进弯路,导致减肥效率差,伤害自身健康,减肥后身材容易发胖等后果。

减肥,你选对方法了吗?减肥时,不搞懂这3个减脂常识,你很难真的瘦下来!

1、减脂跟减重的区别

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减肥的时候,你关注的是体重还是体脂率呢?减肥达人告诉你,减肥不要太看重体重,体脂率才是决定身材胖瘦的关键。

同样体重的两拉菲8总代【QQ219871】个人,肌肉多的人会更显瘦,脂肪多的人会显得肥胖臃肿,因为肌肉跟脂肪的体积相差了3倍。

减肥期间,如果你减掉的是肌肉,会加速身体基础代谢水平,身材却无法真正瘦下来,只有减掉脂肪,体脂率下降了,你的身材才能真正瘦下来。

男生的体脂率控制在20%以下,女生体脂率控制在24%以下为标准,那么你的体脂率是多少呢?

2、健身期间,体重不下降,就是减肥没效果吗?

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这倒未必。健身期间,多做有氧运动可以促进体脂率下降,但是,肌肉维度不会提升,这个时候,你的体重下降会比较明显。

而如果你是注重力量训练或者力量训练结合有氧运动,肌肉就会得到锻炼,这就导致了你在体脂率下降的过程中,肌肉维度有所提升,你的体重会呈现出不变或者下降速度很慢的趋势, 这是身材变好的趋势。

因为肌肉跟脂肪的体积不同,脂肪分子比较大,而肌肉纤维比较小。当你减掉5斤脂肪,增长5斤肌肉,你的身材会瘦下来一圈,身体基础代谢水平也会提高,这样减肥后身材也不易发胖哦。

3、运动的时候,流汗越多,瘦得越快?

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很多人认为汗水是脂肪的眼泪,汗水越多,体重下降越快,这是瘦下来的标志。这种想法容易让你陷入减肥误区。

每个人的汗腺发达情况不同,同样的运动流汗量也是不同的。但是,同样体重的两个人,跑步1小时的热量消耗是差不多的。而冬天跑步流汗量少,夏天流汗量多,但是无论哪个季节跑步,减肥效果是差不多的。

这3个减肥基础知识扫盲,你看懂了几个?希望你能做到科学减肥,身材真正瘦下来!

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