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星辉主管-首页【1.1.1】

作者:admin发布时间:2021-05-04分类:星辉主管浏览:2评论:0


导读:星辉主管【QQ219871】原标题:一个月瘦10斤的早餐,应该是什么样的?爱健身想减肥,欢迎到“减脂一姐”的个人频道!...
星辉主管【QQ219871】原标题:一个月瘦10斤的早餐,应该是什么样的?

爱健身想减肥,欢迎到减脂一姐的个人频道

她是长腿健身教练、也是馋嘴的营养师,爱肌肉,爱美食,每天为小伙伴分享自己的健身心得!

减肥只需要21天!

减脂一姐

下面是来自一姐的干货

不管你之前的计划完成的怎样

从今天开始的每一天都不要让自己留有遗憾

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早餐是开启一天能量的钥匙

不管前一天有多累,有多不开心

只要早上吃到自己精心准备的早餐

所有的不好都会通通忘掉!

要对自己好,就从早餐开始吧!

青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔

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展开全文

牛油果奶昔

250ml牛奶+1个牛油果

放入搅拌机搅匀

满满的能量和饱腹感

让你一上午都充满活力!

牛肉+煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶

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鲜嫩小牛排

牛排提前一晚解冻

撒上盐和黑胡椒按摩几分钟

倒入适量橄榄油/黄油

双面煎至肉汁收紧

切块摆盘

让味蕾享受这幸福的一刻!

煎蛋+芦笋+烤小番茄+牛油果+抹茶麻薯软欧+百香果酸奶

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抹茶麻薯软欧

抹茶的清香

麻薯的软糯

坚果的香脆

入口百般滋味

如人生,需细细品味!

滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔

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牛奶滑蛋

香浓的牛奶与鸡蛋一同搅拌

在小火的平底锅中畅游

半凝固的状态就是最美味的时刻

如同爱情的甜蜜时光如胶似漆、你侬我侬!

香肠口蘑蛋饼+猕猴桃+蔬菜沙拉+抹茶麻薯软欧+牛奶

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香肠口蘑蛋饼

不同于普通的蛋饼

再与它里面有丰富的食材

味道的出彩更是因为口感的丰富

就像做一个特别的你

就是要有丰富不同于他人的内涵!

隔夜燕麦+口蘑+圣女果+鸡蛋+全麦吐司

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隔夜燕麦

酸奶+燕麦+坚果+果干

这些都是普通的小食材

当混合在一个小小的玻璃罐里

经过一晚上的沉淀之后

独特的美味才能够呈现出来

每一口都是一次自我反省

为什么总有做的不好的地方?

是不是自己沉淀的不够?

当你默默学习、沉下心来做事

总有一天你会被他人赏识!

芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁

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芝士口蘑烤吐司

香脆吐司搭配芝心口蘑

温柔细腻的口感总是让人回味无穷

每个人都是如此

即使内心再脆弱再伤心

在别人面前也会装的坚强、无所畏惧

有时候也要停下来抱抱自己温暖自己!

新的一天在路上

不管是对待工作、家人、爱情、朋友

还是对待自己

都要认真过好每一天

多一份行动,努力让自己变得更好

自己想要的,就要努力去争取

愿大家在每一个明天都能

拥有完美的身材、顺心的工作、美满的爱情

最重要的是遇见那个最好的自己!

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长腿女营养师的干货号

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